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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

2歳現在、ジーナ式+EASY(ネントレ)を振り返る 始めたきっかけ&続けるコツ

毎朝ネントレについての過去ブログ記事を引用していましたが、ついに引用できる記事がなくなりました(笑)
ですので、今回はネントレについて振り返りたいと思います。

今でもはっきり覚えていますが、ぺんちゃん生後3週間頃から、いつ起きてきて、いつ寝るのか分からない、そして深夜2時~6時まで始まるナイトショー(1時間毎のコマ切れ大泣きサービス付き)
初産&初育児&夫激務&手伝い無しの状況下で、極限。
「明日起きたら、この子、20歳になってくれてないかな・・・」
と、かわゆい赤ちゃんからいきなりの成人へステップアップ発想が本気で出てくるくらい、クレイジーゴナクレイジーだったのでした。

今思えば、ぺんちゃんはそこまでやりにくい子では無かったんですけどね。
でも、寝ること大好き人間な私にとって、自分の意思で制御できない睡眠不足は本当に辛かったです。

で、これはいかんと思い、ぺんちゃんが寝ているすきに検索検索。
産後は目を使ってはいけない、なんて言葉ぶっ飛ばせ!
なくらい、検索(※本当はよくないと思いますが)

そこで出会ったのがネントレでした。
ジーナ式、という言葉は妊婦時代に何となく見たことはあったのですが
寝るのにトレーニングがいるの?なんじゃそりゃ!
と鼻で笑っていた自分よ、ジーナとトレイシーに謝罪しなさい。

ネンネトレーニングという名前がついていますが、要は「うちの可愛いベビーはいつ寝るんだろう!?」とハラハラするよりも、「この時間は寝るんやでぇ~」と親が赤ちゃんに寝るタイミングを教えてあげる、ということですね。

教えてあげる、とサラっと書きましたが、最初は本当に大変です。
まさに親と子のトレーニング。ビリーズブートキャンプよりきついかもしれない。(※未経験)
ですが、子どもって驚くほど順応していくものなので、根気強く続けて行けばたいていの子はうまくいくんじゃないかなと思います。

最大のコツは
・大幅な流れは守った方が良いけど、細かい部分やスケジュールは本の通りきっちりしすぎなくても良い
・突然寝なくなる時期は絶対やってくる。永遠に寝ないわけじゃないので、成長期と思ってやり過ごす
・うまくいかない時は、他の人と比べない(余計に落ち込むので)。自分&子どものペースで
・一緒に住んでいる人にも、ネントレに協力してもらう

この4つですね。
細かい部分というのは、私の場合で言うと
・夜中に起こして授乳→しない。起きてきたらする。
・掛けシーツを使う→やってない(面倒くさかった)
・ベビーベッドを使う→がっつり布団で寝てました
すぐに思いつくのはこの3つかな。
これはできそう、これはできなさそう、というのを自分流にアレンジすればいいと思います。

協力者は、旦那さんだったり実母だったり、義母だったりするかと思うのですが、できれば本を読んで貰って理解してもらった方がスムーズです。
本を読んでくれなさそうなら、自分でしっかりがっつり熱く説明ですね。
我が家は夫にジーナの本を読んでもらいました。
なので、結構スムーズにジーナ式トレイシー一家になることができました。

明日の朝は、ネントレやってて良かったことを書きます。

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上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。

 

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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

ジーナ式&EASY実践。生後29週目(生後6ヶ月目)のネントレ

月齢が上がっていくにつれ、ジーナ式のことを更新しなくなるブログが多くなるのですが、分かる気がします。
親も子もジーナ式やEASYに慣れてくると、ある程度崩れても立て直すのがそんなに大変ではない&毎日大体一緒だから、更新が減るのかもな~と思います。

生後6ヶ月後半のぺんちゃんスケジュール

6:50
起床+おむつ替え。もっと早くに起きてるに違いない

7:00
E 授乳

7:20~9:00
A 遊びの時間+家事

9:00~10:00
S 朝寝
自力で眠る。長い時は1時間半くらい眠る

Y
洗濯物干し、食洗機片づけ、お風呂洗い、洗面所など

10:10~10:30
E 授乳(1回目)+離乳食
授乳をしてから離乳食を食べさせている。今はお粥のみ。明日から人参を始める予定。

10:30~11:30
E 遊びの時間

11:30~11:40
E 授乳(2回目)
お腹が減って眠れないようなので、寝る前にもう一度足してる。離乳食を始めてからは、ちょっとで良いみたい。

12:00~15:30
S 昼寝
最近はなかなか自力で眠らない。そして寝かしつけにも30分~1時間位かかることも多い。
隣に寝て、頭を撫でたり、首筋をこちょこちょしながらシューシュー言うと寝る。私も寝る。

15:30~16:00
E 授乳

16:00~17:30
A 遊びの時間
寒いので、最近散歩には行かずひきこもっている。まずい。

17:30~18:00
E 授乳

18:00~19:00
A 入浴
この時間帯は一人で遊ばせておくと、泣くこともある。そういう時は、抱っこしたまま私の体だけ洗って、その後入浴する。
疲れて眠って欲しいので、ぺんちゃんの体と頭を洗った後は、スイマーバを5~10分位する。
外出して疲れていそうなときは、スイマーバはしない。

19:00~19:30
E 授乳

19:30~
S 就寝
寝落ちor自力で眠る。

Y
自由時間。

23:00
E 授乳(起きてきたときのみ)
起きてきたり、そのまま朝まで眠ったりまちまち。1回授乳すると、朝まで眠ってくれる。

<変化したこと>
・昼寝に寝かしつけが必要なことが多い

・離乳食を開始してから、昼寝をしてくれる時間は長くなったかも

・23時におきたりおきなかったりするようになった

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上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。

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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

ジーナ式&EASY 生後5ヶ月の寝かしつけと睡眠時間*ネントレ

生後5ヶ月目の寝かしつけと睡眠時間ですが
<朝寝>
・寝かしつけなし。自力で眠る
・1時間~2時間眠る

<昼寝>
・寝かしつけなし。自力で眠る
・最近お腹が空いて眠れていないようなので、朝寝から起きた後~昼寝前の間に2回授乳している
・1時間~2時間半眠る。最近は2時間眠ることが多い

<夕寝>
・ほぼしない
・する時は、外出時たまにエルゴでうとうと
・昼寝が短かったときは、高確率でエルゴの中で眠る

<就寝>
・授乳でほぼ9割寝落ち。寝落ちしないときは、自力で眠る
・大体20時~翌6~7時30分まで眠る。夜中起きることは最近珍しい。
・夜間起きて泣いたときは、しゅーしゅー言うとすぐに眠る(無意識で私がシューシュー言っているらしいby夫)

1日平均で14~16時間眠っているということになるのかな?
ジーナ的には寝かしすぎなんだろうけど、夕寝をしていない+朝はおそらく私より大分早くに起きているので、その分寝かしてあげています(あと、長く眠ってくれると親が楽という諸事情もあり・笑)
日中は、いつどれくらいの時間眠ってくれるか大体把握できるので、機嫌の良い時間を狙って外出しやすいです。
夜間は、就寝後はほぼ起きてこないので、フリータイムを楽しんでいます。
ジーナとトレイシーよ、本当にありがとう。

でも、生後4ヶ月頃はとても楽な時期らしい。
生後5~6ヶ月頃から、成長期がくるので大幅にリズムが崩れるらしい。
今楽をしている分、きついんだろうな。

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上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。

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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

ジーナ式&EASY実践。生後20週目(生後4ヶ月目)のスケジュール+リズム*ネントレ

ぺんちゃんとの生活にも大分慣れてきて、ジーナとEASYも適当になってきているようなそうでないような。
生後4ヶ月目*生後20週目のぺんちゃんスケジュール+リズム

7:20
起床(ぺんちゃんのみ起きて、ふにゃふにゃ言っている。もっと早くに起きてるかも?)

7:40~8:00
私起床+おむつ替え
E 授乳

8:00~9:00
A 遊びの時間+家事
起きてる時間が長くなったので、遊びの合間に簡単な家事をする。

9:00~9:40
S 朝寝
自力で眠る。

Y
洗濯物干し、食洗機片づけなど

9:40~10:50
A 遊びの時間

10:50~11:10
E 授乳

11:10~11:40
A 遊びの時間
手で物を上手に掴めるようになってきたので、おもちゃで遊ぶ。
かしゃかしゃ音の鳴る布絵本や、ファミリアの歯固めがお気に入り。
絵本を読んだり、隣で気絶している私の服を引っ張ったりしている。

11:40~12:40
S 昼寝
自力で眠るor隣でシューシュー言うと寝る。
昼寝、寝付くまでに30分位かかることも結構あり。調子が良い日はホワイトノイズアプリで眠る。
1時間位で起きてきてしまう。

12:40~13:40
A 激しくない遊び
再入眠するまで、ちょっと遊ばせておく。あくびをしだしたら、再度寝かしつける。

13:40~15:00
S 昼寝(2回目)
トータルで2~2時間半昼寝して欲しいので、眠れる時は寝てもらう。
どうしても寝ない場合は、起こして授乳して、早めに散歩に連れ出す。

15:00~15:30
E 授乳

15:30~16:00
A 遊びの時間
メリーを見たり、横で絵本を読んだり。

16:00~17:40
A + S 夕寝
涼しくなってきたので、夕方は近所のスーパーに行くことが多い。
エルゴかベビーカー。1時間以上うろうろしないと、エルゴでは寝てくれない。
寝なくても、就寝まで何とかもつ。

17:40~18:00
E 授乳
飲ませたいだけ飲ませてる。

18:00~19:00
A 入浴
私のシャワー時間も含む。
シャワーを待っている間は、ベビーベッドでメリーを見てる。

19:00~19:30
E 授乳

19:30~
S 就寝
寝落ちor自力で眠る。
最近は翌朝6~7時までほぼ眠ってくれるようになった。
たまに夜中1回起きてくる。授乳すると、翌朝まで寝てくれる。

Y
自由時間。


<変化したこと>

・夜通し眠るように
1週間の内、半分以上は最終授乳から翌朝まで眠ってくれるようになった。
ちなみに、22時半の授乳は実施していない。

・授乳時間
以前は1時間位余裕でかかっていたのが、20~30分でしっかり飲めるようになった。
私は添い乳ができないので、これは凄く嬉しい変化。

・昼寝
連続して2時間以上眠ってくれなくなった。とほほ。
1時間でほぼ起きてくる。でも、時間を置いたら再入眠してくれることもあるので、それで頑張ってみようかな。

来月か再来月からは、離乳食も始まる。
またスケジュール崩れるんだろうな。

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上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。

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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

ジーナ式&EASY実践。生後15週目(生後3ヶ月目)のネントレ

生後3ヶ月目*生後15週目のぺんちゃんスケジュール+リズム

6:50
起床(ぺんちゃんのみ起きて、ふにゃふにゃ言っている。私爆睡)

7:00~7:40
私起床+おむつ替え
E 授乳

7:40~8:30
A 遊びの時間
機嫌がよく、よく喋る。この時間帯に、花壇にお水をやりにいくこともある。

8:30~9:20
S 朝寝
自力で眠る。

Y
洗濯物干し、食洗機片づけなど

9:20~9:40
A 遊びの時間

9:40~10:30
E 授乳

10:30~11:10
A 遊びの時間
一人でご機嫌で遊んでいることもあるけれど、そばを離れるとえーんと泣いて呼ぶ。
そばにいくとニコニコ笑顔。絵本を読むと大興奮。
絵本→うた→おしゃべり、のパターンが多い。

11:20~14:00
S 昼寝
自力で眠る。
大体2時間~3時間くらい眠る。たまに1時間~1時間半で起きてきて、再入眠できなかったら起こしてしまう。

Y
好きなことをしたり、疲れている時は一緒にお昼寝。

14:30~15:20
E 授乳

15:20~16:30
A 遊びの時間
メリーを見たり、横で絵本を読んだり。

16:30~17:30
A or S 夕寝
家では絶対に眠ってくれないようになった。
外にでかけても、近所の散歩ぐらいなら眠らない。起こしておいても、あまりぐずぐずしないので気にしないようにしている。

17:30~18:00
E 授乳
飲ませたいだけ飲ませてる。

18:00~19:00
A 入浴
私のシャワー時間も含む。
シャワーを待っている間は、ベビーベッドでメリーを見てる。

19:00~19:50
E 授乳

19:50~
S 就寝
寝落ちor自力で眠る。
次に起きてくるのは大体午前5時~6時。まれに3時。
夜間起きるのは1回だけで、授乳したら起床まで眠っている。
たまに、夜通し眠ってくれることも。

Y
自由時間。

上記スケジュールは、とてつもなくうまくいった日です。
この日は、20時から翌朝7時まで、起きなかったのです。素晴らしい!!


<変化したこと>

・夕寝
家ではしなくなった。その分、お昼寝をしっかりさせたり、就寝時間を早くするようにしている。

・授乳回数
入浴前の振り分け授乳をなくしたこともあったんだけど、22時半の授乳をしていないから、お腹がへる模様。
お腹いっぱいで翌日まで眠って欲しいので、振り分け授乳は続行。
22時半の授乳、一瞬復活させたけど、あまり変わらなかったため、なしのまま続行。

☆気づいたこと
寝るタイミングさえ間違えなければ、寝るときに泣かなくなった。嬉しい♪
起きてから2時間くらい経ってから寝かせると、ものすごくスムーズに眠りにつく。

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上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。

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実録ネントレ(ジーナ式+EASY)

ジー式&EASY実践。生後13週目のスケジュール+リズム*ネントレ

生後13週目のぺんちゃんスケジュール+リズム

5:00~5:30
E 夜間授乳(片乳のみ)

5:30~7:40
S 睡眠

7:40
起床(ぺんちゃんのみ起きて、ふにゃふにゃ言っている。私爆睡)

8:00~8:30
私起床+おむつ替え
E 授乳

8:30~9:30
A 遊びの時間
延々とお喋りしたり、絵本を読んだり、歌を歌ったり。
寝汗が凄い時は、この時間にお風呂場で掛け湯することも。

9:30~9:40
朝寝準備。

9:40~10:20
S 朝寝
自力で眠る。

Y
疲れている時は一緒に寝たり、ネットに癒しを求めたり。

10:20~10:45
A 遊びの時間
この時間帯は、私も隣で寝ころびながらずっと遊んでる。
ももんちゃん絵本を読んで、お喋りして、歌を歌う。

10:45~11:20
E 授乳

11:20~12:20
A 遊びの時間

12:20~12:30
昼寝準備。
布おむつから紙おむつへチェンジ。

12:30~15:30
S 昼寝
自力で眠る。途中何度か起きるけど、大泣きすることなく、ふにゃふにゃ言いながら自力で再入眠。
再入眠できるようになってから、しっかり昼寝できるようになってきた。

Y
好きなことをしたり、疲れている時は一緒にお昼寝。

15:50~16:10
E 授乳

16:10~16:50
A 遊びの時間
メリーを見たり、横で絵本を読んだり。

16:50~17:40
S 夕寝
涼しい時は近所を散歩。最近ハイローで眠らなくなってきた。
ビョルンの中できょろきょろして、最後の20分くらい眠ってる。
近所にある美味しいパン屋さんに行くことが多い。

17:50~18:20
E 授乳(片乳のみ)

18:30~19:00
A 入浴
私のシャワー時間も含む。
シャワーを待っている間は、ベビーベッドでメリーを見てる。

19:10~20:20
E 授乳

20:20~
S 就寝
寝落ちor自力で眠る。
次に起きてくるのは大体午前4時~5時。まれに2時や5時。
夜間起きるのは1回だけで、授乳したら起床まで眠っている。

Y
自由時間。

生後13週目は、私が起きられず就寝時間が20時を過ぎてしまうこと多々。というか、ほぼ過ぎてます。
私の生活を改善しないといけないな。


<変化したこと>

・夕寝
電動のハイローであまり寝なくなった。夕寝自体も、時間が短くなってる。
大体20分くらいかな?

・授乳回数
このスケジュールでは授乳回数6回なんだけど、お昼寝途中で起きてきた時は、お腹が減っていることが多く、1回授乳を足してます。

☆気づいたこと
起きてられる時間が長くなった。起きてから、寝るまで大体1時間45分~2時間位。
無理して早く寝かせようとすると、泣いちゃう。

[itemlink post_id=”1647″]
[itemlink post_id=”1648″]
上記2冊は、本当に役に立ちました。どちらもバイブルです。